Wissen, was stärkt und verbindet

An den vier Sontag im Advent öffnen wir einen Raum für Stille, Freude und Verbundenheit: immer von 18:30 bis 19:30 Uhr. So schaffen wir für uns alle einen achtsamen Ausgleich für Hektik und Anspannung, stärken unsere innere Präsenz, fördern Gelassenheit und öffnen unser Herz für Dankbarkeit und Mitgefühl. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Achtsamkeit hilft uns bei der Bewältigung von Stress. Doch wie funktioniert das konkret im Alltag? Und was können wir jetzt dafür tun? Genau das ist Thema meines achtteiligen MBSR-Kurses, einer intensiven und praxisorientierten Schulung in Achtsamkeit. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“. Dabei handelt es sich um ein erprobtes und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm und gilt auch als das Achtsamkeitsprogramm, das am besten erforscht wurde. Typisch für das Achtsamkeitsprogramm MBSR ist sein strukturiertes 8-Wochen-Curriculum. Pro Woche absolvieren die Teilnehmenden eine Kurseinheit von circa zweieinhalb Stunden Länge, wobei sich jede Woche inhaltlich auf einen besonderen Aspekt von Achtsamkeit konzentriert. Dabei führen wir nach und nach verschiedene Achtsamkeitstechniken wie Bodyscan, Meditationen oder sanftes Yoga ein. Impulsvorträge ergänzen die praktischen Übungen. Hinzu kommt der Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

In diesem zweistündigen Workshop können Kinder mit ihren Eltern eine wohltuende Auszeit vom Alltag genießen. Gemeinsam innehalten, tief durchatmen und den Moment bewusst erleben – das stärkt Gelassenheit, Verbundenheit und Freude.

Der eineinhalbstündige Vertiefungskurs im monatlichen Rhythmus richtet sich an Personen, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben oder über eine längere Meditationerfahrung verfügen. Er unterstützt dabei, die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis aufrechtzuerhalten, zu vertiefen und im gemeinsamen Austausch neue Erfahrungen zu gewinnen. Neben formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation und Yoga werden Impulse zur Vertiefung sowie wechselnde Schwerpunktthemen für die Praxis im Alltag angeboten.

In kleinen Momenten des Alltags Bedeutung zu finden und bewusst im Hier und Jetzt zu leben, ist eine Haltung, die unser Denken und Handeln positiv beeinflusst, sei es privat oder beruflich. Das Gefühl von Zweck und Sinn im Leben fördert die Gesundheit, das Wohlbefinden und ein längeres aktives Leben. In diesem Workshop erfährst Du in praktischen Übungen,, wie Du Deinem eigenen Ikigai Schritt für Schritt näherkommen kannst und wie Dir Ikigai Inspiration und Motivation geben kann – begleitet von Impulsen und einem achtsamen Austausch in einer kleinen Gruppe.

In diesem zweistündigen Workshop können Kinder mit ihren Eltern eine wohltuende Auszeit vom Alltag genießen. Gemeinsam innehalten, tief durchatmen und den Moment bewusst erleben – das stärkt Gelassenheit, Verbundenheit und Freude.

Achtsamkeit (Mindfulness) hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen, ihre Gedanken zu ordnen und sich zu konzentrieren. Sie lernen, sich selbst und ihre Umwelt bewusster wahrzunehmen. Sie können ihre eigenen Gefühle besser verstehen und regulieren. Statt impulsiv zu reagieren, handeln sie achtsamer und überlegter.

Meine Achtsamkeits-Workshops sind kind- und altersgerecht. Ihr Kind erfährt in einer herzlichen, offenen und geschützten Atmosphäre, wie wohltuend es ist, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein.

Gemeinsam begeben wir uns auf eine spannende Erfahrungsreise und heißen das schöne Leben willkommen: Die eigenen Stärken entdecken, in die eigene Wirkung kommen, mit der Umwelt in Resonanz gehen, Grenzen ohne Schaden setzen, ungesundem Stress ein Schnippchen schlagen sowie Wünsche und Ziele beherzt und klar verfolgen.

Guter Umgang mit sich und anderen: Wir machen den Unterschied. Für eine schönere Welt. Im Alltag und da, wo viele Menschen aufeinandertreffen, sind gute Umgangsformen wichtig: Sie helfen, sich in der Gesellschaft zurechtzufinden sowie ein Gemeinschaftsgefühl und eine Atmosphäre zu entwickeln, in der sich alle wohlfühlen. Deshalb zeige ich Dir in meinen Kursen wichtige Tipps und Kniffe des guten Umgangs mit Dir und anderen: die Etikette.