Wissen, was stärkt und verbindet

An den vier Sontag im Advent öffnen wir einen Raum für Stille, Freude und Verbundenheit: immer von 18:30 bis 19:30 Uhr. So schaffen wir für uns alle einen achtsamen Ausgleich für Hektik und Anspannung, stärken unsere innere Präsenz, fördern Gelassenheit und öffnen unser Herz für Dankbarkeit und Mitgefühl. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Achtsamkeit hilft uns bei der Bewältigung von Stress. Doch wie funktioniert das konkret im Alltag? Und was können wir jetzt dafür tun? Genau das ist Thema meines achtteiligen MBSR-Kurses, einer intensiven und praxisorientierten Schulung in Achtsamkeit. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“. Dabei handelt es sich um ein erprobtes und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm und gilt auch als das Achtsamkeitsprogramm, das am besten erforscht wurde. Typisch für das Achtsamkeitsprogramm MBSR ist sein strukturiertes 8-Wochen-Curriculum. Pro Woche absolvieren die Teilnehmenden eine Kurseinheit von circa zweieinhalb Stunden Länge, wobei sich jede Woche inhaltlich auf einen besonderen Aspekt von Achtsamkeit konzentriert. Dabei führen wir nach und nach verschiedene Achtsamkeitstechniken wie Bodyscan, Mediationen oder sanftes Yoga ein. Impulsvorträge ergänzen die praktischen Übungen. Hinzu kommt der Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Mit Leichtigkeit und Freude ins neue Jahr starten: In diesem zweistündigen Workshop können Kinder mit ihren Eltern eine kleine, wohltuende Auszeit vom Alltag genießen. Gemeinsam innehalten, tief durchatmen und den Moment bewusst erleben – das stärkt Gelassenheit, Verbundenheit und Freude.

Der eineinhalbstündige Vertiefungskurs im monatlichen Rhythmus richtet sich an Personen, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Er unterstützt dabei, die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis aufrechtzuerhalten, zu vertiefen und im gemeinsamen Austausch neue Erfahrungen zu gewinnen. Neben formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation und Yoga werden Impulse zur Vertiefung sowie wechselnde Schwerpunktthemen für die Praxis im Alltag angeboten.

In kleinen Momenten des Alltags Bedeutung zu finden und bewusst im Hier und Jetzt zu leben, ist eine Haltung, die unser Denken und Handeln positiv beeinflusst, sei es privat oder beruflich. Das Gefühl von Zweck und Sinn im Leben fördert die Gesundheit, das Wohlbefinden und ein längeres aktives Leben. In diesem Workshop erfährst Du in praktischen Übungen,, wie Du Deinem eigenen Ikigai Schritt für Schritt näherkommen kannst und wie Dir Ikigai Inspiration und Motivation geben kann – begleitet von Impulsen und einem achtsamen Austausch in einer kleinen Gruppe.